こんにちは！食べるのだけは譲れない理学療法士の大塚です。

『身長161cm 体重77.7kg 体脂肪22.9%』

これが何を表しているかわかりますか？
そう、意外かもしれませんが現在の大塚です。

2年前くらいまではこんな感じで

体重67kg 体脂肪率　14%だったのにいつの間にか安定感のある体つきになってきてしまいました。

別段健康状態に問題もないですし、体も動くのでいいかな〜と思っていましたが、さすがに服がきつくなってきました。

そして秋に結婚式にお呼ばれしているのですがスーツが入らない！！
っということでダイエットを開始します！！

目標設定

３ヶ月後9月1日までに12kg減

5月28日現在　77.7kg（ラッキーセブン笑）、体脂肪22.9%

9月1日の目標　65kg 体脂肪率15%

やり方

1. 過剰な食事制限はしない
2. 過剰な運動はしない
3. 楽しくやること！

これで目標の体重を目指します！！

具体的には？

1. 筋トレで基礎代謝を増やす
2. 一日に必要な運動量を習慣化する
3. ながらの運動を増やす

を行なっていきます。
なぜこの方法で行うかはこちらで詳しく解説しています。

で、なんで宣言したかというと今朝のペア読書会でこんなワードが出てきました

「やりたいことを言え、言ったらやれ！」

「恥をかけ！」

この二つをまず僕自身が実践してみます！

効率的なダイエット方法の実践と日々の実践報告はこちらのオンラインコミュニティでシェアしていきます！！一緒にダイエットしたい方はメッセージください！！
もちろん定期的にFacebookに体重の経過は載せますね〜、では〜
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